덤벨 근육 운동1 집에서 할 수 있는 덤벨 운동 현대인들은 바쁜 매일을 보내고 있으며 정기적으로 운동하기가 쉽지 않습니다. 체육관에 갈 시간은 별로 없지만 운동도 빼놓을 수 없습니다. 그러나 간단한 도구를 사용하면 집에서도 충분한 운동 효과를 얻을 수 있습니다. 덤벨을 사용한 전신 근력 트레이닝도 그중 하나로 시간이나 장소를 불문하고 효과적으로 운동할 수 있습니다. 이번에는 집에서 할 수 있는 덤벨 운동에 대해 정리해 보았습니다. 덤벨 스쾃덤벨 스쾃은 몸통을 단련하면서 하반신 근육을 단련하는 운동입니다. 스쾃은 아령을 양손에 들고 가슴 앞에서 합니다. 무릎을 구부리고 허리를 뒤로 밀면서 천천히 허리를 내리고 다시 일어납니다. 이 움직임은 허벅지, 엉덩이, 종아리 근육을 단련하고 몸통을 사용하여 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 12~15.. 2024. 9. 23. 이전 1 다음
