홈트 상체1 체중 홈 트레이닝 기구 없이 상체 하체 전신 운동 방법 운동 초보들은 막상 운동을 시작하려고 마음을 먹지만 헬스장 갈 시간이 도저히 안 나거나 운동 기구가 있지 않은 상황이어서 다시 운동을 포기할 수 있게 되는데요. 당장 내 몸만 있어도 운동이 될 수 있다는 사실을 알고 계시나요? 별도 장비 없이 좁은 실내에서도 쉽게 운동을 할 수 있습니다. 이 글에서는 체중을 이용한 상체운동, 하체운동, 전신운동에 대해 알아보도록 하겠습니다. 체중을 이용한 상체 운동상체 근육을 강화하기 위해 체중을 이용해서 할 수 있는 운동은 바로 푸시업일 수 있습니다. 푸시업은 어깨, 가슴, 팔, 코어 근육을 동시에 자극할 수 있는 전신 운동이라고 볼 수 있습니다. 초보자일 경우에는 무릎을 바닥에 댄 후에 푸시업을 할 수 있습니다. 변형 푸시업으로 시작한 후 일반적인 형태의.. 2024. 9. 7. 이전 1 다음
