직장인 운동1 바쁜 현대 직장인들을 위한 20분 간단 운동 루틴 꿀팁 바쁘디 바쁜 현대인들에게서 건강을 챙기는 것은 어쩌면 사치와도 같습니다. 수많은 직장인들은 일상 속 스트레스와 긴 업무로 인해서 당장의 휴식만 원할 뿐 운동을 위해서 시간 내기란 쉽지 않은데요. 그럼에도 불구하고 규칙적으로 운동해야만 건강한 삶을 유지할 수 있습니다. 시간이 부족한 직장인들을 위해서 직장인들을 위한 20분 간단 운동 루틴에 대해서 정리해 보았습니다. 준비 운동본격적으로 운동하기 전에 충분히 몸을 풀어주는 것이 중요합니다. 준비 운동은 약 3분간 진행할 수 있습니다. 근육과 관절을 부드럽게 만들어주면서 부상 가능성을 줄이는 데에 매우 중요하다고 볼 수 있습니다. 아래와 같은 준비 운동을 통해서 적절히 워밍업 해보시길 바랍니다. 목 돌리기 : 천천히 목을 돌려주면서 근육을 풀어주.. 2024. 9. 4. 이전 1 다음
