30일 운동1 초보자를 위한 30일 운동 루틴 홈 트레이닝 계획 건강을 지키기 위해 운동을 시작해 보려고 마음을 먹긴 했습니다. 하지만 당장 헬스장에 갈 시간조차 만들기에 어려움이 있는데요. 또 초보다 보니 어떤 운동부터 시작해야 될지 막막할 수 있습니다. 고수가 아닌 초보자들에게는 적절한 운동 계획을 세우는 것이 중요합니다. 이 글에서는 체력과 근력을 같이 키울 수 있는 30일 홈트레이닝 계획에 대해 정리해 보았습니다. 기구 없이도 운동할 수 있게 구성해 보았으며 꾸준히 실천만 한다면 건강한 습관을 키우는 데에 도움이 될 수 있을 것 같습니다. 1주 차 기본 동작 익히기운동을 아예 하지 않은 분들에게는 더더욱 중요할 수 있습니다. 첫째 주에는 기본 근육을 활성화하는 것이 중요합니다. 또한 운동에 있어서 적응력을 높이는 데에 중점을 두어야 합니다. 각 운.. 2024. 9. 4. 이전 1 다음
