본문 바로가기

건강45

수분 보충의 중요성과 물 섭취량 높이는 방법 생명 유지를 하기 위해서는 없어서는 안 되는 요소 중 하나는 바로 '물'이라고 볼 수 있습니다. 생명 활동에 있어서 절대로 없어서는 안 될 중요한 역할을 합니다. 몸속 모든 장기들과 조직들은 물을 필요로 합니다. 충분히 수분을 섭취해야만 신체 기능들이 최적화되고 건강을 유지하는 데에 있어서도 중요한 역할을 합니다. 하지만 요즘 사람들은 워낙 바쁘다 보니 간단한 물 마시기 조차 소홀해질 수밖에 없는데요. 이 글에서는 수분 보충의 중요성과 물 섭취량 높이는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.         수분 보충의 중요성우리 몸은 물이 약 60%로 구성되어 있다고 합니다. 신체의 대다수의 생리 작용을 지원하면서 건강한 삶을 유지하는 데에 큰 역할을 하게 됩니다.영양소 운반혈액을 통해서 산소와 영양소를 세.. 2024. 9. 4.
하루 만보 걷기 해야 하는 이유와 실천 방법 직장인일수록 일을 하기 위해 어쩔 수 없이 앉아 있을 수밖에 없습니다. 책상에 앉아서 작업하는 시간이 점점 늘어나게 되면서 운동 부족은 만성화되고 있다고 합니다. 이 때문에 건강 문제가 점점 더 높아지고 있다고 하는데요. 이런 상황에서도 건강을 개선하고 유지하는 데에 좋은 방법이 있습니다. 바로 하루 만보 걷기라고 할 수 있습니다. 문제가 없다면 기술과 장비 없이 누구나 실천할 수 있는 운동이기 때문입니다.         만보 걷기 해야 하는 이유하루에 만보 걷기는 약 7km를 걷는 것과 같다고 합니다. 속도와 체중에 따라 그 수치는 달라질 수 있지만 평균적으로 300에서 500칼로리를 소모할 수 있다고도 하는데요. 만보 걷기를 하면 아래와 같은 건강상 이점들이 있다고 합니다.심혈관 건강 개선규칙적으로 .. 2024. 9. 4.
바쁜 현대 직장인들을 위한 20분 간단 운동 루틴 꿀팁 바쁘디 바쁜 현대인들에게서 건강을 챙기는 것은 어쩌면 사치와도 같습니다. 수많은 직장인들은 일상 속 스트레스와 긴 업무로 인해서 당장의 휴식만 원할 뿐 운동을 위해서 시간 내기란 쉽지 않은데요. 그럼에도 불구하고 규칙적으로 운동해야만 건강한 삶을 유지할 수 있습니다. 시간이 부족한 직장인들을 위해서 직장인들을 위한 20분 간단 운동 루틴에 대해서 정리해 보았습니다.        준비 운동본격적으로 운동하기 전에 충분히 몸을 풀어주는 것이 중요합니다. 준비 운동은 약 3분간 진행할 수 있습니다. 근육과 관절을 부드럽게 만들어주면서 부상 가능성을 줄이는 데에 매우 중요하다고 볼 수 있습니다. 아래와 같은 준비 운동을 통해서 적절히 워밍업 해보시길 바랍니다. 목 돌리기 : 천천히 목을 돌려주면서 근육을 풀어주.. 2024. 9. 4.
초보자를 위한 30일 운동 루틴 홈 트레이닝 계획 건강을 지키기 위해 운동을 시작해 보려고 마음을 먹긴 했습니다. 하지만 당장 헬스장에 갈 시간조차 만들기에 어려움이 있는데요. 또 초보다 보니 어떤 운동부터 시작해야 될지 막막할 수 있습니다. 고수가 아닌 초보자들에게는 적절한 운동 계획을 세우는 것이 중요합니다. 이 글에서는 체력과 근력을 같이 키울 수 있는 30일 홈트레이닝 계획에 대해 정리해 보았습니다. 기구 없이도 운동할 수 있게 구성해 보았으며 꾸준히 실천만 한다면 건강한 습관을 키우는 데에 도움이 될 수 있을 것 같습니다.        1주 차 기본 동작 익히기운동을 아예 하지 않은 분들에게는 더더욱 중요할 수 있습니다. 첫째 주에는 기본 근육을 활성화하는 것이 중요합니다. 또한 운동에 있어서 적응력을 높이는 데에 중점을 두어야 합니다. 각 운.. 2024. 9. 4.
뇌수막염 정의 증상 원인 검사 치료 생활요법 알아보기 뇌에 문제가 생긴다는 것은 정말 끔찍한 일인 것 같습니다. 모든 질환들이 그렇듯 조금이라도 알고 간다면 추후에 큰 도움이 될 수 있을 것입니다. 이 글에서는 뇌수막염 정의, 원인, 증상, 검사, 치료, 생활요법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.         뇌수막염 정의뇌수막이라는 것은 뇌를 감싸고 있는 얇은 막을 말합니다. 해부학적으로 보았을 때에 뇌수막은 총 세 가지로 구성되어 있다고 합니다. 가장 깊은 곳에서 뇌를 둘러싸고 있는 연질막과 연질막 밖에 위치한 뇌척수액공간을 포함하는 거미막, 가장 질기고 두꺼운 뇌와 척수를 보호하는 바깥쪽에 위치한 경질막으로 구성되어 있다고 합니다. 뇌수막은 척수로 연장되기 때문에 정확한 명칭을 말하자면 뇌척수막이라고도 말할 수 있다고 합니다. 여기서 뇌수막염이란 대개.. 2024. 9. 3.
지방간 정의 증상 원인 치료 합병증 예방법 알아보기 현대인들은 술을 즐겨하는 경우가 많습니다. 회사뿐만 아니라 친구들과 같이 놀 때에도 빠질 수 없는 것이 술이라고 볼 수 있는데요. 그렇다 보니 이로 인해서 점점 관련 질환이 생기고 있는 것 같은데요. 이 글에서는 지방간의 정의, 원인, 증상, 치료, 합병증, 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.         지방간 정의대부분 정상 간의 경우에는 지방의 비율이 약 5% 이내라고 합니다. 하지만 이보다도 많은 지방들이 축적된 상태를 우리는 지방간이라고 부릅니다. 현대사회에 들어서게 되면서 영양상태가 좋아지게 되고 대사증후군의 발생률이 높아지게 되면서 지방간 환자 또한 늘어나고 있다고 합니다. 지방간은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다.알코올성 지방간말 그대로 알코올을 많이 섭취하게 되면서 나타나는 지방간으.. 2024. 9. 3.

티스토리툴바